Es la habilidad para realizar, de forma continuada, complejos patrones de movimiento aeróbico y de alta intensidad con música, originarios del aeróbic tradicional: la rutina debe mostrar  movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y utilización de los 7 pasos básicos, con perfecta ejecución de los elementos de dificultad.

Los patrones de movimientos aeróbicos son combinaciones de pasos básicos de aeróbic junto con movimientos de brazos realizados con música, para crear secuencias de movimientos de alto y bajo impacto dinámicas, rítmicas y continuas.

Es adecuado para cualquier persona a cualquier edad. Muy recomendable para fortalecer el fondo físisco. Tonifica y trabaja todos los músculos. Desarrolla la flexibilidad y el sentido del ritmo.

Es divertido y accesible. Sólo necesitas ganas de moverte y mucha marcha. Anímate a conocer este deporte.